【家トレ】１８日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/20（金曜日）AM8:00〜
朝の家トレNo.18はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１８日目）ウィルスに負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/20（金）

＜柔軟性＞
・アクセル筋
・股関節
・肩甲骨（寝そべり）
・ワームス
・オーバーヘッドラウンジ

＜忍者＞
利き足の土台強化
４３：アウト線ふむ・アウト、イン線踏む・イン、アウト・イン、前線踏む・前、後ろ線踏む、後ろ、前越える、後ろ越える、線を踏んで前を向く
４４：Xの字を書くように４３をやる（連続で）
４５：４３＋片足しゃがむ足後ろ＋イン、片足しゃがむ足前

＜ボールコントロール＞
４８：利き足でナザーズ＋ファルカン
４９：ファルカン両足
５０：ナザーズまたがない後ろ
５１：後ろ通し、軸足の外からボールを転がして前へ持ってくる
５２：利き足でナザーズ＋ファルカン、ファルカン両足、ナザーズまたがない後ろ、後ろ通し、軸足の外からボールを転がして前へ持ってくる

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！