【家トレ】１３日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/15（日曜日）AM8:00〜
家トレNo.13はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１３日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

＜ボールコントロール＋フェイント　今週の総集編＞

月
２１：足の裏でコロがし、またいで、もういっちょまたいで、インサイドで利き足でシュート（できる）
２２：足の裏でコロがし、うしろクロスを使いボールをカットした瞬間、足をクルッ、最後はこれも利き足でシュート（を打てる）
＊家の中なのでシュートは打ちません。

火
２３：ナザーズ・あうとしない。逆足アウト
２４：アウト舐め・イン・イン
２５：足の裏でふんで・インサイド・イン（ロナウドのやつ）・イン

水
２４：アウトなめ、イン・イン
２５：ふんで、裏街道・イン・イン
２６：アウト・ワンビート・ラボーナカットアウト・イン

木
ボールコントロール編
２７：足の裏でインサイドの方に引いて、インサイドで押し出す（注意点が２つ、腰を回さない・小さくやらない）
２８：足の裏で引いて、インサイドにぶつけて回す（１＋逆の足を回すファルカンのように）
２９：足の裏で引いて（軸足の外）後ろ通しインサイドで前に出す

フェイント編
３０：１＋３
３１：アウト舐め＋２＋３

金
＜ボールコントロール＋フェイント＞
３２：足の裏で横になめる（ラテラウ）
３３：オコチャ＋足の裏でとめる

３４：ラテラウ・オコチャ・ラテラウ（三角に動く）

３５：インサイドけるふりして、ボールを舐めてアウトでとめる（素早くなめる）

３６：３＋２＋ヒール

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！