【家トレ】１６日目「この２週間を有意義に過ごすための朝のスーパー家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/18（水曜日）AM6:00〜
超（スーパー早起き）家トレNo.16はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１６日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/18（水）

＜柔軟性、可動域＞
・アクセル筋の柔軟性
・股関節
・アクセル筋を鍛える
・肩甲骨の可動域
・脇腹の柔軟性
・寝そべり肩甲骨の柔軟性

＜忍者＞
４０：逆の線の外側に足を滑らせる、残った足を逆にある足に揃える、外側の足で前方向に線を踏む、踏んだ足でイン、外側の足をついて、逆サイドにサイドステップ
４１：逆の線の外側に足を滑らせる、残った足を逆にある足に揃える、外側の足で後ろ方向に線を踏む、踏んだ足でイン、外側の足で後ろクロス
４２：内側の足で線を踏んで、外側の足を前クロス滑らせる、足を揃える。内側の足で線を踏んで、後ろクロス滑らせる、内側の足で体の向き中で踏む、外側の足で４５反転しながら線を踏む、後ろクロス

＜ボールコントロール＞
４３：右足裏前を通す、左足でキャッチ、左足で左足の外側を通して、後ろへ、右足の後ろ側でキャッチ
４４：後ろ通し（インサイドでも足の裏でも）最後は左足でキャッチ
４５：左足で、左足の外側を通して後ろに転がす、バックまたぎを１回、２回目でインサイドにぶつける、キャッチ
４６：後ろ通しで戻ってくる
４７：つなげる

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！