【家トレ】１１日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/13（金曜日）AM8:00〜
家トレNo.11はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１１日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

＜可動域＞
・アクセル筋
・股関節
・アクセル筋
・肩甲骨

＜忍者＞
２９：サイドステップ・逆のエリアに足をついて・インサイドキック
３０：ボールあり、アウト・イン
３１：けんけん・横向き・スクワットアクセル筋

＜ボールコントロール＋フェイント＞
▪️ボールコントロール▪️
１：ラテラウ
２：オコチャ＋足の裏でとめる

▪️フェイント▪️
ラテラウ・オコチャ・ラテラウ（三角）

▪️ボールコントロール▪️
３：インサイドけるふりしてアウトでとめる（足裏でなめる）

▪️フェイント▪️
３＋２＋ヒール

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！