【家トレ】１２日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/14（土曜日）AM8:00〜
家トレNo.12はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１２日目）
新型コロナウィルスに負けないトレーニング
家トレLIVE配信（１２日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

＜忍者ステップ　今週の総集編＞

月
１６：イン・うしろクロス・うしろクロス・パー
１７：サイドステップ・サイドステップ・クロス・踏んで・回転逆の足で踏む
＊１８：踏んで・反時計に半回転・うしろクロス・うしろクロス・時計回り半回転踏んで・うしろクロス。うしろクロス・うしろクロス・踏んで・反時計（03:00）

火
１９：左シザースx右ふんでx右方向へサイドステップ
２０：左足ラインを踏んで右足シザースx右足前クロス
２１：右イン・左足ついて・右シザース

水
２２：サイドステップ・サイドステップ・踏んで・フロントターン半回転
２３：サンドステップ・サイドステップ・踏んで・バックターン半回転
２４：サイドステップ・またいで（線を越える）・後ろクロス
２５（挑戦）：サイドステップ・サイドステップ・イン・イン・外（最後のインの足で外）

木
２６（シュートモーション）外側の足でキック、キックした足で着地、２ステップして逆の外側の足でキック
２７いん・外側のあしでインサイドキック（トラップ）外側の足をついてインで線を越える
２８アウト・インサイドキック・足をついて・アウト・インサイドキック

金
２９：サイドステップ・逆のエリアに足をついて・インサイドキック
３０：ボールあり、アウト・イン
３１：けんけん・横向き・スクワットアクセル筋

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！