【家トレ】４日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/6（金曜日）AM8:00〜
家トレNo.4はコチラになります。

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家トレLIVE配信（４日目）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

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今日のキーワードを言い忘れてしまいましたので・・・

続き
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https://linliv.ee/4mU2fiS/co/ot/sh/re

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本日の内容は、

・柔軟でしなやかな、そしてゴムのようにバネのある筋肉をつくるストレッチ
– アクセル筋を柔らかくする動的ストレッチ
– 股関節を柔らかくする動的ステレッチ
– アクセル筋を鍛えるスクワット
– 身体の横の筋肉をストレッチ（クイックルワーパー編）
– 身体の横の筋肉をストレッチ（椅子や壁を使った編）
– 肩甲骨の柔軟性をあげるバー上下
– ペットボトルやタオルを巻いて横になり肩甲骨周りをほぐす（上下）
– ペットボトルやタオルを巻いて横になり肩甲骨周りをほぐす（万歳スタイル）

・道具は必要なし、忍者ラインステップ
１０：サイドステップ・サイドステップ・後ろクロス
１１：サイドステップ・サイドステップ・ケンケン（インイン）
１２：サイドステップ・サイドステップ・ケンケン（アウトアウト）

・家で出来るボールトレーニング
-片足ブイ足の裏（両足やる）
-足の裏で外内（両足交互）
-足の裏後ろ通しバックV（インサイドでもOKだけど出来れば足の裏）
-後ろ通しからの引いて押してバックV（全て足の裏）

をやりました。

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！