【家トレ】３日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門のメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/5（木曜日）AM8:00〜
家トレNo.3はコチラになります。

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家トレLIVE配信（３日目）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

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本日の内容は、

・柔軟でしなやかな、そしてゴムのようにバネのある筋肉をつくるストレッチ
– アクセル筋を柔らかくする動的ストレッチ
– 股関節を柔らかくする動的ステレッチ
– アクセル筋を鍛えるスクワット
– 身体の横の筋肉をストレッチ（クイックルワーパー編）
– 身体の横の筋肉をストレッチ（椅子や壁を使った編）
– 肩甲骨の柔軟性をあげるバー上下
– ペットボトルやタオルを巻いて横になり肩甲骨周りをほぐす（上下）
– ペットボトルやタオルを巻いて横になり肩甲骨周りをほぐす（万歳スタイル）

・道具は必要なし、忍者ラインステップ
– ７：イン・前クロス・アウト・イン x イン・後ろクロス・アウト・イン
– ８：クロス・カラダを開いて・サイドステップ（どちらかの足がラインを踏んでおく）
– ９：クロス・サイドステップ（どちらかの足がラインを踏んでおく）

・家で出来るボールトレーニング
– ９：アウト・アウト
– １０：イン・うしろイン
– １１：インサイドひきずり（ケリブルにならない）
– １２：アウトひきづり（ケリブルにならない）

をやりました。

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！