【家トレ】２１日目「この自粛期間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラ・ブラット・アルチレイロのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

サッカーがうまくなる自宅で出来るトレーニング
〜家で一緒にやってみよう〜

3/23（月曜日）AM8:00〜
朝の家トレNo.21はコチラになります。

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家トレLIVE配信（２１日目）ウィルスにも負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/23（月）

＜柔軟性と可動域を高めるトレーニング＞

＜忍者＞

４６、手：左手外、右手外、左手中、右手中
４７、手＋足：左手外、右手外、左手中、右手中
４８、手のサイドステップ
４９、手足のサイドステップ
５０、手をだんだん開いていく
５１、手足をだんだん開いていく

＜ボール＞

５３：左足で左足の外側を通して後ろにボールを転がす＋右足でラボーナの要領でアウトサイド
５４：５３＋アウトイン（エラシコ）
５５：ナザーズ＋足の裏でストップ＋右足でバックブイ＋左足の裏でストップ＋インサイド

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！