【家トレ】１５日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/17（火曜日）AM8:00〜
家トレNo.15はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１５日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/17（火）

＜柔軟性、可動域＞
・アクセル筋の柔軟性
・股関節
・アクセル筋を鍛える
・肩甲骨の可動域
・脇腹の柔軟性
・寝そべり肩甲骨の柔軟性

＜忍者＞
３６：外・内（その場でステップを踏む）、前クロス、左右繰り返し
３７：外・内（その場でステップを踏む）、後クロス、左右繰り返し
３８：アウト＋外側の足キック、イン＋内側の足を後ろ側にキック
３９：その場でステップ（外内＋外側にキック）＋アウト、その場でステップ（内外＋外側に後ろクロスキック）

＜ボールコントロール＞
４０：ナザーズ・ぶつけて・キャッチ
４１：インサイド・インサイド戻す・足の裏・ぶつけてキャッチ
４２：足の裏で引いて・後ろでインサイド・インステップキャッチ

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！