【家トレ】１９日目「この自粛期間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラ・ブラット・アルチレイロのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

サッカーがうまくなる自宅で出来るトレーニング
〜家で一緒にやってみよう〜

3/21（土曜日）AM8:00〜
朝の家トレNo.19はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１９日目）ウィルスにも負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/21（土）

＜忍者　総集編＞

「な」
月
３２：インフロントターン、アウトバックターン（左右）
３３：アウトフロントターン・インバックターン（左右）
「か」
３４：インフロント・インバック・インフロント・アウトフロント・アウトバック・アウトフロント
３５：インフロント・アウトバック・クロス

火
「や」
３６：外・内（その場でステップを踏む）、前クロス、左右繰り返し
３７：外・内（その場でステップを踏む）、後クロス、左右繰り返し
「ま」
３８：アウト＋外側の足キック、イン＋内側の足を後ろ側にキック
３９：その場でステップ（外内＋外側にキック）＋アウト、その場でステップ（内外＋外側に後ろクロスキック）

水
「か」
４０：逆の線の外側に足を滑らせる、残った足を逆にある足に揃える、外側の足で前方向に線を踏む、踏んだ足でイン、外側の足をついて、逆サイドにサイドステップ
４１：逆の線の外側に足を滑らせる、残った足を逆にある足に揃える、外側の足で後ろ方向に線を踏む、踏んだ足でイン、外側の足で後ろクロス
「つ」
４２：内側の足で線を踏んで、外側の足を前クロス滑らせる、足を揃える。内側の足で線を踏んで、後ろクロス滑らせる、内側の足で体の向き中で踏む、外側の足で４５反転しながら線を踏む、後ろクロス

金
「ひ」
４３：アウト線ふむ・アウト、イン線踏む・イン、アウト・イン、前線踏む・前、後ろ線踏む、後ろ、前越える、後ろ越える、線を踏んで前を向く
４４：Xの字を書くように４３をやる（連続で）
「ろ」
４５：４３＋片足しゃがむ足後ろ＋イン、片足しゃがむ足前

スペシャルプレゼントあり！！！

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！