【家トレ】１０日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/12（木曜日）AM8:00〜
家トレNo.10はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１０日目）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

（１）
＜足首の可動域・柔軟性を高めるストレッチ&トレーニング＞
・足首の柔軟性と筋力アップ
・足首の柔軟性を高めるマッサージ、ストレッチ

（２）
＜忍者ラインステップ＞
２６：（シュートモーション）外側の足でキック、キックした足で着地、２ステップして逆の外側の足でキック
２７：いん・外側のあしでインサイドキック（トラップ）
２８：アウト・インサイドキック・足をついて・アウト・インサイドキック

（３）
＜家で出来るドリブルフェイント＞

●ボールコントロール編
１：足の裏でインサイドの方に引いて、インサイドで押し出す（注意点が２つ、腰を回さない・小さくやらない）
２：足の裏で引いて、インサイドにぶつけて回す（１＋逆の足を回すファルカンのように）
３：足の裏で引いて（軸足の外）後ろ通しインサイド

●フェイント編
１：１＋３
２：アウト舐め＋２＋３

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！