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【家トレ】2日目「この2週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝8時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門のメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE(ライン)LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/4(水曜日)AM8:00〜
家トレNo.2はコチラになります。

↓↓↓

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家トレLIVE配信(2日目)

↑↑↑
ここから観ることができます。
(LIVE配信の録画です)

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本日の内容は、

・柔軟でしなやかな、そしてゴムのようにバネのある筋肉をつくるストレッチ
– アクセル筋を柔らかくする動的ストレッチ
– 股関節を柔らかくする動的ステレッチ
– アクセル筋を鍛えるスクワット
– 身体の横の筋肉をストレッチ(クイックルワーパー編)
– 身体の横の筋肉をストレッチ(椅子や壁を使った編)
– 肩甲骨の柔軟性をあげるバー上下

・道具は必要なし、忍者ラインステップ
– 4:イン・クロス・アウト
– 5:バレリーナジャンプ・足は後ろ(ぐらぐらしない)
– 6:トン・クロス・トン

・家で出来るボールトレーニング
– そと側にボールを転がす足の裏左右
– 引いてインサイド逆の足でキャッチ左右繰り返す
– 引いてインサイドその足でキャッチ左右繰り返す
– 引いてアウト逆の足でキャッチ左右繰り返す
– 引いてアウトその足でキャッチ左右繰り返す

『本日のキーワードは●です』

をやりました。

明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な2週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう!

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