【家トレ】１４日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/16（月曜日）AM8:00〜
家トレNo.14はコチラになります。

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家トレLIVE配信（１４日目）新型コロナウィルスに負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/16（月）

＜柔軟性、可動域＞
・アクセル筋の柔軟性
・股関節
・アクセル筋を鍛える
・肩甲骨の可動域
・脇腹の柔軟性
・寝そべり肩甲骨の柔軟性

＜忍者ラインステップ＞
３２：インフロントターン、アウトバックターン（左右）
３３：アウトフロントターン・インバックターン（左右）
３４：インフロント・インバック・インフロント・アウトフロント・アウトバック・アウトフロント
３５：インフロント・アウトバック・クロス

＜ボールコントロール＋フェイント＞
３７：ダブルタッチ・アウト・アシノウラx数回からのダブルタッチ
３８：あしのうら・あしのうら・あしのうら・ぶつけてまたぐ
３９：アウト・ワンビート・ラボーナアウト・アウト舐め

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！