【家トレ】２２日目「この自粛期間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラ・ブラット・アルチレイロのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

サッカーがうまくなる自宅で出来るトレーニング
〜家で一緒にやってみよう〜

3/24（火曜日）AM8:00〜
朝の家トレNo.22はコチラになります。

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家トレLIVE配信（２２日目）ウィルスにも負けないトレーニング（家で出来るサッカートレーニングLIVEライブ配信）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

▪️▪️▪️本日のメニュー▪️▪️▪️

3/24（火）

＜柔軟性と可動域を高めるトレーニング＞

＜忍者＞
５２：左足で線を踏んで、右前クロス。右で線を踏んで、左で後ろクロス。足をパー。両足クロス。パー。両足クロス
５３：片足を線で踏んで、逆の足を線で踏んで、パー。両足クロスしながら回れる方に半回転、両足クロスしながら回れる方に半回転。
５４：左で踏んで、前を踏む、後ろを踏む。逆、右で線を踏んで、前を踏む、後ろを踏む。パー。クロス、パーしないでそのままクロスをあと３回繰り返す。

＜ボール＞
５６：敵を背負いながら、インサイドカット、ワンビート、すかさずターン
５７：敵を背負いながら、インサイドカット、逆の足で半回転しながらアウトサイドカット
５８：軸足の外側から後ろに転がして、インサイドで押し出して、最後はヒールで逆に

ーーー　本日は以上　ーーー

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！