【家トレ】７日目「この２週間を有意義に過ごすための朝の家トレ」

毎朝８時から
抜くチカラ・決めるチカラ・ドリ右衛門・ケルチカラのメンバーと一緒に家トレをすることにしました。

LINE（ライン）LIVEというものを使って配信しますので、
もし家でも身体を動かしたいという子がいれば一緒にやりましょう。

3/9（月曜日）AM8:00〜
家トレNo.7はコチラになります。

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家トレLIVE配信（７日目）

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ここから観ることができます。
（リンクはLIVE配信の録画です）

（１）
＜可動域・柔軟性を高めるストレッチ&トレーニング＞
・アクセル筋
・股関節
・アクセル筋スクワット
・足首の可動域を高めるトレーニング

（２）
＜忍者ラインステップ＞
１６：イン・うしろクロス・うしろクロス・パー
１７：サイドステップ・サイドステップ・クロス・踏んで・回転逆の足で踏む
１８：踏んで・反時計・うしろクロス・うしろクロス・踏んで・うしろクロス。うしろクロス・うしろクロス・踏んで・反時計

（３）
＜家で出来るドリブルフェイント＞
・足の裏でコロがし、またいで、もういっちょまたいで、インサイドで利き足でシュート（できる）
・足の裏でコロがし、うしろクロスを使いボールをカットした瞬間、足をクルッ、最後はこれも利き足でシュート（を打てる）
＊家の中なのでシュートは打ちません。

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本日は、２本立て！！！
１６時から先ぱいTVを配信いたしました。

みんなの先ぱいからお話を聞いて、
・どうやったらもっとサッカーが上手くなるのか？
・どうやったら強いチームに合格するのか？

すでに経験している先ぱいからお話を伺い、
今後のご自身のサッカーの参考にしてください！

↓

youtubeの方から綺麗な映像で観ることができます。
https://youtu.be/R2S1hkzmAvc

LINE LIVE
先ぱいTV（第三弾）今日は先ぱいラジオではなくTVです！

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こちらからLIVEライブ配信が観れます。
（LIVE配信の録画です）

よろしくお願いいたします。

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『本日のキーワードは●です』
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明日も家トレを配信します。

一緒に有意義な２週間にしたい方。

家トレメンバーとして、
一緒にがんばりましょう！